痩せたいみなさん、こんにちは。
少し前からテレビではよくライザップのCMが流れていますよね。モニターの方はそれはもう劇的なビフォーアフターを遂げています。それを見るなり、いいな～ライザップ通いたいな～と思ってしまったわけです。(単純) でも料金を調べてみると、なんと2か月で30万円くらいかかるみたい。べらぼうに高い。
そこで、いまライザップに行くことは諦めて、なんとか自分でできないものかと思い立ったわけです。ライザップのパーソナルトレーニングには食事指導も含まれています。糖質制限して余分な脂肪を増やさないという戦略です。とりあえず、このライザップ式の糖質制限ダイエットを取り入れることにしました。
「安く、お手軽に、効率よく✨」をテーマに糖質制限ダイエットをするため、レシピ本を探してみました。
↓↓そして見つけたレシピ本がこちら↓↓
ライザップが出版している糖質制限に特化したレシピ本です。この本には３食×２週間分のメニューが掲載されています。
その数なんと94品。
「ライザップが出している本であること」と「掲載数が多いこと」が決め手になって、これを使ってみることにしました。
今回は初めての糖質制限チャレンジなので、無理なく続けるため、夕飯だけを糖質制限メニューにチェンジします。
タイトルに合わせて、継続期間は「２週間」とします。本の中にも、２週間続ければ糖質制限することにも慣れてくる、といった内容が書かれているのでこの数字を目安にしたいと思います！
糖質制限メニューって実際どんな感じ…？
簡単に作れる…？
無理なく続けられる…？
２週間でどれだけ痩せる…？
と気になっている方、必見です！
２週間分のメニューを載せていきますが、あわせて体重の変化と気に入った料理も紹介していきますよ～！
＊１日目＊
〇豚ともやしのレンジ蒸し
〇白菜のカリカリベーコンサラダ
〇ほうれん草のおからキッシュ
糖質制限と聞いてビビッてましたが、意外とボリューミーなメニューが許されていて一安心した１日目。
初日の体重：49.0kg
＊２日目＊
〇豚ともやしのレンジ蒸し
〇豆腐とハムのポテトサラダ風
〇キノコのレンジマリネ
新しい味付けに感動。
ポテトサラダがお豆腐でできるなんて！(なお味はお豆腐)
＊３日目＊
〇鶏の粒マスタード炒め
〇キノコのレンジマリネ
〇白菜のカリカリベーコンサラダ
サラダはレシピではドレッシングがかかっていたけど、ベーコンの塩味でドレッシングかけなくても十分でした！おいしーへるしー！
３日目の体重：48.8kg
＊４日目＊
〇豚肉とキノコの和風豆乳スープ
〇ほうれん草のナッツ和え
〇豆腐とハムのポテトサラダ風
〇ほうれん草のおからキッシュ
この辺から徐々に品数が増え始める(笑)
＊５日目＊
〇モッツァレラチーズと生ハムサラダ
〇サバの味噌煮
〇キュウリのスペイン風オムレツ
モッツァレラチーズと生ハムのサラダはレシピ本には載っていないオリジナルです。糖質制限のコツをつかめてきたので、サラダくらいならオリジナルで作れるようになってきました。
＊６日目＊
〇鶏の粒マスタード炒め
〇モッツァレラチーズと生ハムサラダ
〇白菜と塩昆布の浅漬け
〇豚肉とキノコの和風豆乳スープ
作り置き消費の日！白菜が大量に余ってしまったので浅漬けにしてみました。
＊７日目＊
〇豚ヒレ肉のレモンバターソテー
お気に入りレシピ No.1✨
〇ネギとじゃこのマヨ卵焼き
〇白菜と塩昆布の浅漬け
豚肉×レモンの相性が抜群で感動。美味しいもの
ここで折り返し地点！お米を食べないことにも慣れてきました！
７日目の体重：48.3㎏
＊８日目＊
〇タラの小鍋
お気に入りレシピ No.5✨
〇生ハムとレモンのマリネ
＊９日目＊
〇豚肉と梅しそチーズ揚げ
お気に入りレシピ No.2✨
〇野菜スティックアボカドディップ
〇うずらとキュウリのピクルス
＊１０日目＊
〇ブロッコリーの豆腐クリームグラタン
〇野菜スティックアボカドディップ
〇大根の煮物
＊１１日目＊
〇厚揚げと梅しその肉巻き
お気に入りレシピ No.4✨
〇白ネギのミニグラタン
〇大根の煮物
〇トマト
＊１２日目＊
〇サバ大根
〇クリームチーズのサーモンロール
〇厚揚げと梅しその肉巻き
12日目の体重：48.5㎏
＊１３日目＊
〇豆腐とおからのチャーハン
〇カリカリベーコンと大根サラダ
〇白ネギのミニグラタン
〇トマト
＊１４日目＊
〇エノキの和風ハンバーグ
お気に入りレシピ No.3✨
〇カブと生ハムのマリネ
〇豆腐とおからのチャーハン
14日目の体重：48.8㎏
ここで2週間(14日間)終了です！
もうお分かりかと思いますが、ライザップ式の糖質制限メニューは糖質を必要以上に摂取しないことを目的としています。炭水化物は抑えて、お肉や卵などのタンパク質は積極的に摂るんです。なので満足感もあるし、味もおいしい！
気になる体重の変化ですが…
1日目：49.0㎏⇒14日目：48.8㎏
というわけで、2週間の夕飯を糖質制限するのでは、体重にほどんど変化はありませんでした(笑) 筋トレも同時に行っていたので、筋肉への変化であってほしいと願いますｗ
今後の継続＋朝夕も糖質制限すれば体重の減量も期待できるかもしれませんね。
＊このレシピ本のよかったところ＊
・92品の新しいレシピに出会える
・とにかく味付けが超美味しい
・ほぼ全てのメニューが時短で作れる
・作り置きが考えられている
・入手困難な材料を使用していない
・レシピ以外の糖質制限ネタも豊富
美味しいご飯を食べながらダイエットができたので、ストレスフリーで続けられてとてもよかったです。料理の勉強にもなりました＾＾
Amazonでなか見検索できますよ～！
それでは今日はこの辺で。
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