こんにちは。
ジム通いを始めて5ヶ月が経過しました。
これまでパーソナルトレーナーなどは特につけてこなかったので、完全に我流で好きなように筋トレしながら、ゆるゆると通い続けてきました。
ゆるトレでも５ヶ月を経過すると効果もでてくるもので、全身鏡で少しずつ引き締まっていく身体を見ては、日々達成感を味わっています。
そんなある日、身体に不思議なものを発見しました。
腰にある２つのくぼみ・・・
お尻のすぐ上の部分に、横並びに２つのへこみを見つけたんです（汗）
こんなものができたのは初めてだったので、
何かの病気の兆候かも…？とか
適当な筋トレで骨盤が極度に歪んだのか…？とか、最初はすごく不安になりました。。。
でも調べてみると、どうやらこのくぼみは「ヴィーナスのえくぼ」や「天使のえくぼ」と呼ばれているらしく、言うなれば筋トレの成果なんだとか！
遺伝による個人差はあるようですが、赤ちゃんのときや幼い頃にはあって、大人になるにつれて余計なお肉が腰回りについてしまい、そのくぼみが見えなくなってしまうんだそう。そしてダイエットや筋トレで脂肪が落ちると、また姿を現すみたいです。
では、本来ヴィーナスのえくぼがあった人が、再び取り戻すためには、具体的に何をしたらよいのでしょう？
綺麗なヴィーナスのえくぼを手に入れるために大切なのは、
- 背筋や臀筋を鍛えること
- 腰回りやお尻周辺の脂肪を燃焼させること
大まかにこの2点だそうです。
このどちらかが欠けても、えくぼが現れなかったり、美しい見え方にはならなかったりするようです。
参考までに、私の日々の筋トレを載せます。
①レッグプレス（下半身）10回×3セット
②チェストプレス（胸）10回×3セット
③トーソローテーション（ウエスト）10回×3セット
④アブドミナル（お腹）10回×3セット
⑤アダクション（内もも）10回×3セット
⑦ ラットプルダウン（背中）10回×3セット
⑧トレッドミルorクロストレーナー（有酸素運動）20～30分
以上を５か月間続けたら、ある日ふと全身鏡を見たときにヴィーナスのえくぼを発見
することができました。
おそらく、この筋トレの中でも、よりヴィーナスのえくぼの出現に影響を与えたのは、レッグプレス・ラットプルダウン・有酸素運動かと思います。
確かにえくぼの周辺を触ってみると、脂肪が落ちて筋肉がついているような手ごたえがあります。
見つけたときは驚きましたが、これが筋トレを続けてきた成果だとわかると、なんとも嬉しいものです。これまで以上に鏡で後ろ姿をチェックするようになりました。
リバウンドしてこの天使のえくぼが消失してしまわないように、ちゃんと筋トレを続けていこうと思います・・・(笑)
同志の方は一緒にがんばりましょう('ω')ノ
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